Мандарины — неизменный атрибут новогоднего стола, но их употребление полезно не для всех. Главный внештатный диетолог Минздрава Башкортостана Рушания Ялалова перечислила основные группы риска и дала рекомендации по безопасному включению цитрусовых в рацион.
Кому стоит ограничить употребление мандаринов
Специалист назвала несколько категорий людей, которым следует отнестись к мандаринам с осторожностью или исключить их:
-
Люди с аллергией, так как мандарины являются известным аллергеном.
-
Люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
-
Беременные женщины. Им диетолог также рекомендовала соблюдать особую осторожность.
Основное правило употребления мандаринов
Рушания Ялалова отметила важное правило, которое касается всех, кто употребляет этот фрукт: не есть мандарины натощак. По её словам, организм усвоит их лучше, если употреблять цитрусовые днём или вечером после основного приёма пищи.
А для людей без указанных ограничений мандарины являются ценным источником витамина С, клетчатки и антиоксидантов, особенно в зимний сезон.
Диетолог призвала жителей региона быть внимательнее к своему здоровью в праздничный сезон и учитывать индивидуальные особенности организма при формировании рациона.
Особенно важно сочетать фрукты с полноценным питанием. Например, к семейному ужину можно приготовить сытные фрикадельки из свинины, рецепт которых опубликован на сайте. Также стоит помнить, что согреться в морозы помогают не только правильные продукты, но и напитки. На сайте можно найти топ-3 рецепта согревающих чаёв для жителей Башкирии.
